LESÕES NA ACTIVIDADE FÍSICA
DESPORTO
Perde-se no tempo o conselho à prática desportiva. Quer sejamos velhos
ou novos a actividade física deveria ser parte integrante do nosso dia
a dia.
Como forma alternativa à rotina, ao sedentarismo e ao stress, o
desporto de lazer ou de competição representa para todos nós a busca de
Prazer, Beleza e Saúde.
LESÕES HABITUAIS
Sendo o corpo, e principalmente o sistema músculo-esquelético, o
objecto privilegiado de todos os desportos ou da actividade física,
pode ser sujeito a uma série de inconvenientes de ordem física.
A maioria das lesões desportivas são resultado de um traumatismo
"externo", de forças dinâmicas internas ou de um esforço de sobre uso.
Conhecer as suas causas e mecanismos será a melhor maneira de as evitar e controlar.
SE TEM UMA LESÃO
Sempre que sentir dor, diminuição de força, instabilidade, tensão
muscular intensa, procure imediatamente um profissional de saúde para
avaliar o grau de gravidade da sua lesão, aconselhar e prestar os
primeiros cuidados.
Saiba no entanto que os cuidados a ter nas primeiras 48 horas após uma
lesão (ruptura muscular ou ligamentar, entorse, traumatismo, etc.) são
determinantes para uma recuperação mais rápida e eficiente.
Assim nas primeiras 48 horas :
Deve Fazer
- Repouso - Parar toda a actividade que provoque aumento de dor ou outra sintomatologia.
- Gelo - Aplicar na região lesada, durante 15 minutos , de 3 em 3 horas.
- Compressão - Comprimir a região lesada de modo a controlar o edema e o derrame.
- Elevação - Elevar a zona lesada de modo a facilitar a circulação sanguínea de retorno.
- Avaliação/Diagnóstico - Procure imediatamente um profissional de saúde qualificado no despiste, tratamento e aconselhamento destas situações.
Não Deve Fazer
- Calor - Promove a vasodilatação, aumentando o derrame.
- Álcool - Não deve beber bebidas alcoólicas porque o álcool é um potente vasodilatador.
- Massagem - Aumenta o edema e o derrame, sendo agressiva para os tecidos em cicatrização.
- Actividade - Solicitar demasiado cedo as estruturas pode agravar a situação.
REGRESSO À ACTIVIDADE FÍSICA
Para retomar a actividade desportiva de forma segura, não basta estar completamente recuperado da sua lesão.
É essencial readquirir força, flexibilidade, mobilidade, equilíbrio,
coordenação e segurança emocional, para uma prática saudável do
exercício físico.
COMO É QUE UM FISIOTERAPEUTA O PODERÁ AJUDAR
O Fisioterapeuta é um profissional de saúde qualificado na prevenção, avaliação e tratamento das lesões dos tecidos moles.
Com conhecimentos de biomecânica, patologia tecidular, fisiologia da
reparação e muitas vezes com prática em equipas desportivas, os
Fisioterapeutas estão habilitados a fazer:
- Despiste, aconselhamento, prevenção e tratamento das lesões de natureza traumatológica e ortopédica;
- Programas de exercícios adequados de aquecimento, alongamento, flexibilidade e fortalecimento;
- Imobilizações com objectivos terapêuticos ou de prevenção;
- Selecção de materiais adequados para a prática desportiva, como por exemplo a escolha do calçado;
- Planos de cuidados e de integração progressiva na actividade desportiva.
